Como fortalecer a imunidade durante a gestação

Todos sabem que o período de gestação é bastante intenso e é preciso uma série de cuidados importantes para manter a saúde da mamãe e do bebê. Como o corpo da mulher passa a mudar muito rapidamente ao longo dos nove meses de gravidez, tanto física como emocionalmente, a imunidade pode apresentar alguma queda e a gestante pode ter mais chances de pegar uma gripe ou resfriado nesta fase, por exemplo.

Sabendo disso, é essencial que a mulher procure fortalecer seu sistema imunológico e, dessa forma, reduzir as chances de ficar doente. Para isso, selecionei aqui algumas dicas que são muito válidas, acompanhe:

1. Procure consumir muitos alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. No topo da lista dos “vitaminados” estão as verduras, frutas e legumes, bem como carne magra feita com pouco óleo, castanhas e oleaginosas. Dê preferência a alimentos que contenham vitamina C (possui antioxidantes e estimulam os glóbulos vermelhos), vitamina A (fortalece o sistema imunológico), vitamina B (aumenta a presença de anticorpos no organismo) e vitamina E (antioxidante e fortalecedora do sistema imunológico).
2. Evite frituras, farinha branca em excesso e opções com muito açúcar, pois este tipo de alimento sobrecarrega muito o organismo e enfraquece o sistema imunológico. Prefira assados, farinha integral e reduza o açúcar já!
3. Beba muita água! O ideal são 2 litros ao dia. A água ajuda na realização de todas as funções vitais do nosso corpo, incluindo do sistema imune.
4. Se puder, vacine-se contra a gripe enquanto estiver planejando sua gestação.
5. Faça o pré-natal corretamente e siga todas as orientações do seu médico.
6. Se tiver febre, gripes ou resfriados, procure orientação médica e nunca tome remédios por conta própria, especialmente porque nem todos os medicamentos podem ser tomados pela mulher gestante.
7. Jamais consuma álcool ou cigarros durante sua gestação, além de serem altamente prejudiciais para o bebê, diminuem o poder do sistema imunológico da gestante e sobrecarregam o corpo.
8. Faça exercícios moderados. A atividade física ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ainda ativa os hormônios da felicidade e do bem estar, como a endorfina, que auxilia no alívio de dores e ajuda a regular as nossas emoções.

E então, gostou das dicas para fortalecer sua imunidade durante a gestação? Espero que sim! Não deixe de seguir cada uma delas ou indique para alguma amiga que esteja esperando um bebê!

Abraços

Dra. Valéria Dória