A importância do sono durante a gravidez.

Durante o período de gestação, as mulheres podem apresentar uma certa dificuldade em dormir, o que vai se intensificando com o passar dos meses de gravidez. A importância do sono durante a gravidez é bastante significativa e é preciso levar este assunto a sério para garantir uma gestação mais tranquila para a mãe e bebê.

O sono é importantíssimo para a saúde geral de todos, desempenhando inúmeras funções essenciais em nosso organismo, tais como:

• Restabelecer as células lesionadas;
• Estimular o sistema imunológico;
• Recuperar-se das atividades do dia;
• Recarregar o coração e o sistema cardiovascular para o dia seguinte;
• Regular nossos hormônios.

O sono na gestação

No caso das gestantes, a importância de uma noite bem dormida aumenta consideravelmente, isso porque todo o seu organismo está voltado para a formação de uma nova vida, e toda a sua energia está bastante comprometida com isso.

A gestante que não dorme bem fica ainda mais cansada, irritada, com falta de concentração e de foco para cumprir suas tarefas diárias. Sendo assim, mais do que nunca, é preciso que ela tenha um sono reparador.

Contudo, o desconforto físico que ocorre ao final da gravidez pode comprometer bastante o sono. A ansiedade e alerta constante com a vinda do bebê também constumam ser uma das principais queixas das gestantes, impedindo-as de relaxarem por completo.

Dessa forma, selecionamos algumas dicas que podem ajudar você, mamãe, a dormir melhor e ficar mais descansada durante a espera do seu bebê, veja só:

1- Escolha uma posição confortável quando for se deitar. Ao longo da gestação a barriga irá crescer até ficar grande demais para que você consiga se acomodar bem. Tente se deitar de lado, usando um travesseiro ou almofada entre as pernas. Nas últimas semanas de gestação, muitas mulheres preferem dormir numa posição semi-sentada, usando vários travesseiros como apoio, isso pode ajudar.

2- Vá ao banheiro antes de dormir para esvaziar bem a bexiga, gestantes tem uma tendência maior a ficarem com vontade de fazer xixi, especialmente no início e ao final da gestação.

3- Exercite-se! A atividade física (orientada pelo seu médico) ajuda a produção de hormônios que influenciam no sono e o corpo relaxa com mais facilidade ao repousar.

4- Antes de apagar as luzes, leia um livro ou faça algum tipo de meditação para ir acalmando a mente. Não use aparelhos celulares ou televisão com luz branca pelo menos uma hora antes de se deitar, pois ela reprime a liberação do hormônio melatonina, que é um dos responsáveis por “pegarmos no sono”.

Com essas dicas simples, certamente você terá um sono com muito mais qualidade e acordará bem disposta para aproveitar o seu dia, afinal, um novo bebê está chegando e é preciso estar bem descansada para recebê-lo!

Bons sonhos a até a próxima,

Dra Valéria Dória